Fim de semana chegando e garanto que você já está pensando em se reunir com a turma, família, namorada ou até mesmo sozinha (o) para assistir um bom filme. Sim, essa é uma prática que acontece em quase todo lugar, “cineminha com pipoca e refrigerante” faz parte do final de semana de muita gente, e lá se vai todo o empreendimento da semana por uma alimentação saudável e balanceada...
Você já parou para pensar quantas calorias têm as guloseimas que você costuma ingerir nessas sessões de filme?
Esses pesticos que você leva como companhia, não são inofensivos as suas curvas e a sua saúde, veja aqui as calorias de alguns:
Pipoca com manteiga (100g): 680Kcal
Pipoca Simples (100g): 497Kcal
M&Ms chocolate (100g): 492Kcal
Chicken pop corn (130g): 311Kcal
Pizza de queijo (100g): 241,67Kcal
Coca cola (500ml): 212Kcal
Brigadeiro de chocolate (50g): 205Kcal
Algodão doce (35g): 140Kcal
Sonho de valsa (1 unidade): 113Kcal
Minipão de queijo (1 unidade): 39Kcal
Mentos (fruit ou mint) (1 unidade): 12Kcal
E ai só estão descritas as calorias, sem contar a quantidade de carboidrato e gordura que essas delicias possuem.
Além disso, não passam de calorias vazias, sem nutrientes, que não trazem benefício nenhum a saúde e a dieta.
Obviamente, ninguém é de ferro e todo mundo cai em tentação um dia. Mas não deixe que isso se torne rotina. Pergunte-se sempre se o que você sente é fome ou mera vontade de comer. Controle o seu emocional e evite as calorias excesso. Existem outras opções mais saudáveis:
· Palitinhos de cenoura, palmito e de outros vegetais;
· Chás;
· Chocolate AMARGO;
· Oleaginosas (nada de excessos);
· Sanduíches naturais;
· Frutas desidratadas
· Frutas in natura
· Sucos naturais
· Picles caseiro
· Espetinhos especiais
· Iscas de carnes magra
· Cookies
· Torradinhas com patês leves
· Frios fatiados
· Sementes de girassol e abóbora;
E receitas que levem menos gordura – geralmente feitas em casa – são melhores opções.
E receitas que levem menos gordura – geralmente feitas em casa – são melhores opções.
E que tal um brigadeiro light?
Ingredientes:
· 1 copo de leite desnatado
· 2 colheres de sopa de farinha de aveia
· 1 gema de ovo
· 1/2 lata de leite condensado
· 3 colheres de sopa de cacau em pó
Modo de Preparar: Faça um mingau com o leite, a aveia e a gema do ovo, até ele ficar bem grosso. Acrescente o leite condensado e o cacau. Misture bem até dar o ponto de brigadeiro.
