Cerca de 23% dos seus ossos, 70%
do seu organismo, 77% do seu cérebro e 92% do seu sangue são ÁGUA: estas
estatísticas anátomo-fisiológicas por si só mostram que é impossível ter saúde
sem ela, concordam? E o vasto material disponível sobre ÁGUA neste link
confirma isto e muito mais: http://www.icaro.med.br/category/categorias-home/textos-basicos/agua-2/
MAS os "consensos
oficiais" (no Brasil) dizem que o ser humano deve ingerir "pelo
menos" 2 litros de água/dia, quando estou convencido que a recomendação
deveria ser de "pelo menos 3 (TRÊS) litros por dia, bem distribuídos ao
longo do dia (e água de qualidade); continuem lendo para saber o porque.
Até porque sobre os “consensos”
em geral, quando um deles diz algo em saúde pressupõe-se que "autoridades"
naquela área reuniram-se em determinada época e avaliaram tudo o que estava
disponível, "cientificamente válido" e por fim chegam a uma posição
"oficial" sobre o assunto. O problema é que até esta "opinião
oficial" ser divulgada, explicada, ensinada, aceita, implantada, colocada
nos livros e até mesmo impressa, este processo pode demorar ANOS: por isso é
que MUITAS vezes um "consenso" já está defasado quando finalmente
torna-se público... Isto quando não reflete, eventualmente, interesses
"ocultos" inidôneos...
Mas voltando ao assunto ÁGUA, sabem
por que (na MINHA opinião, sempre, em saúde, embasada cientificamente) o mínimo
deveria ser de 3l de água/dia, em torno de 1l de manhã, 1,5l à tarde e 0,5l à
noite (e nunca passando mais de 2 horas sem tomar água mas evitando mais que
150 ml de líquidos junto às refeições)?
- Dizer que 2 litros/dia "é
suficiente" leva em consideração que o indivíduo irá consumir também, pelo
menos, 5 porções de frutas/legumes (ou outras fontes de "água dentro dos
alimentos) no dia - Só uma pergunta aqui: a maioria das pessoas que você
conhece alimenta-se assim?
- Ainda sobre os 2 litros, isto
serve para quem está ao nível do mar (ou seja, baixas altitudes), submetido a
clima ameno, com atividade física diária leve a moderada e sem massa gorda
corporal excessiva - Ocorre que a maioria da população brasileira está submetida
a condições bem diferentes destas!
- O abuso de algumas substâncias
exige ainda mais água por dia, pela desidratação (absoluta ou relativa) que
elas causam; exemplos disto são café, alguns chás, refrigerantes, doses,
alimentos excessivamente salgados (ou com muito sódio "embutido" em
sua composição";
- Quando você pede 3 litros já é
pensando que a maioria vai "melhorar" mesmo em 20% a menos que o
orientado (o que já é lucro para muitos)
Será que agora ficou mais claro?
Abraço e boa semana!
