Os maiores músculos do seu corpo
estão situados em suas pernas e glúteo. Na verdade, essas áreas contêm
aproximadamente metade do seu potencial de massa muscular total.
Sabendo disso, a pergunta que fica é:
você dedica a metade do seu tempo de treino para esses músculos? Além do mais,
se você quer atingir os melhores resultados na conquista de músculos grandes em
sua parte superior, é preciso trabalhar os músculos inferiores também.
A razão é que os músculos das pernas
são tão grandes que a formação deles cria um grande aumento hormonal em seu
corpo que afeta todos os músculos. Pode parecer estranho, mas isso significa
que fazer agachamentos pode realmente ajudá-lo a construir bíceps.
Para construir massa muscular nas
pernas, não existe exercício mais completo e eficaz do que o agachamento. Este
movimento obriga a trabalhar todos os músculos maiores, enquanto a
estabilização do seu corpo durante o exercício envolve um grande número de
fibras musculares. Para muitas pessoas, o agachamento pode parecer complicado,
mas vale a pena praticar e garantir um belo par de pernas!
Prof. Wladimir Luna
Personal Trainer CREF 9533G-DF
Especialista em Treinamento Funcional CORE 360°
Professor do Synergy Treinamento Funcional, na rede de
Academias Runway DF
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