Minha dica de hoje
vai para as magrinhas e magrinhos que sonham em definição muscular, mas que no
momento, apresentam:
·
Flacidez;
·
Baixo peso corporal;
·
Nenhuma massa muscular aparente
·
Insistem em priorizar ERRADAMENTE os exercícios
aeróbios.
É muito comum este
perfil de alunos nas academias. Os mesmos, por falta de conhecimento, se
consideram “gordos” e acima do peso, quando na verdade, o que lhes falta é
MASSA MUSCULAR.
A massa muscular é o
que dá solidez ao nosso corpo e é MUITO DIFÍCIL construí-la, mas ainda assim,
existe um MEDO, principalmente por parte das mulheres, do aumento de peso
corporal e de se tornarem masculinas. Pensem comigo: se já é difícil para os
HOMENS que possuem em torno de 10 a 20x mais testosterona que as mulheres,
imagina para as mulheres... De todos os homens que conhecemos, com exceção de
atletas, quantos são REALMENTE FORTES??? Garanto que menos 10. Portanto, este
“MEDO” não procede, não havendo a menor necessidade de temerem a masculinidade,
já que isto somente ocorre através do uso indevido de Testosterona e demais
anabolizantes. Devido a este e outros pensamentos equivocados, os inconformados
INSISTEM ERRADAMENTE em priorizar exercícios aeróbios e dieta de baixas calorias
copiadas de revistas e da internet...
Vamos as minhas recomendações para que estes ERROS
não voltem a ser cometidos:
1- Entendam que baixo peso corporal não é “troféu”
para ninguém! “Troféu” é
ter um baixo % de gordura, qualidade muscular e uma saúde do corpo e da mente
em perfeito equilíbrio, independente do peso na balança;
2- Definição Muscular: nada mais é do que
massa muscular aparente em decorrência da combinação de um baixo % de gordura +
massa muscular expressiva. Para atingir a tão sonhada DEFINIÇÃO MUSCULAR nas
pessoas magras, que apresentam flacidez e nenhuma massa muscular aparente, só há
uma forma efetiva e saudável: Realizar um trabalho de AUMENTO DA MASSA
MUSCULAR, através de TREINOS INTENSOS DE MUSCULAÇÃO + DIETA VOLTADA PARA HIPERTROFIA.
Não há outra forma;
3- Minha sugestão: Buscar orientação PROFISSIONAL QUALIFICADA
para a elaboração de DIETA e TREINOS de qualidade, ambos visando HIPERTROFIA
MUSCULAR.
4- E PRINCIPALMENTE: Esquecer o MEDO DE GANHAR PESO. A balança só te fornece
dígitos, somente indica LEVE ou PESADO, não diz se está gordo (%de gordura
elevado) ou magro (% de gordura baixo). De que adianta pesar 55kg se estiver
com FLACIDEZ??? Massa Muscular = Saúde!!! Quanto mais músculos, mais a sua
gordura será utilizada como energia, menos flacidez, menos lesões, menos
desconfortos, mais disposição, mais força!!!!
Reflitam e não façam nada por conta própria, pois será perda de tempo e
dinheiro!!!!
Abraços,
Profa Esp. Paula Fortes
CREF 014132/G - RJ
Pós-graduada em Personal Trainer e
Musculação
