O sono é um repositor
de energias, físicas e mentais. Quando ele falta, várias funções ficam comprometidas. Quando se
corta horas do seu sono diário, podem ocorrer problemas de cognição,
modificações na pressão sanguínea, aumento da gordura corporal, problemas de
metabolismo, comprometimento na liberação hormonal, entre outros.
Cada fase do sono
proporciona a manutenção de uma função primordial para o completo funcionamento
do organismo. Em cinco fases, cada uma com beneficio necessário para o
organismo, o sono repõem energias, libera
a quantidade certa de hormônios necessitados pelo corpo, aumenta a imunidade,
libera substâncias que equilibram o apetite, diminui a possibilidade de ocorrer
envelhecimento precoce e tumores, melhora a memória, fixa as informações
aprendidas durante o tempo que o indivíduo estava em vigília etc.
1.
Na primeira fase do
sono, o corpo relaxa, descontrai os músculos que
passam, muito tempo durante o dia, tensos. A respiração fica mais suave,
melhorando a pressão sanguínea.
2.
Na segunda fase, a temperatura corporal, os ritmos cardíacos e a respiração se tornam
menores, além das ondas cerebrais ficarem mais longas.
3.
Já na terceira fase, as ondas cerebrais ficam mais
alongadas e lentas.
4.
Na quarta fase, caracterizada por ser o sono profundo, as energias são repostas. É
nessa fase que os hormônios são liberados, os quais são responsáveis pelo
crescimento, principalmente até os 21 anos em que o sono é primordial para que
a pessoa cresça, e aqueles hormônios que recuperam células e órgãos danificados
durante o dia, assim como as fibras musculares que sofreram rompimentos e
estresse durante o treino muscular.
5.
A quinta fase, e última, é relacionada ao
cérebro. É nesta fase que se faz a manutenção da memória, fixa informações
pertinentes e exclui aquelas que não são necessárias. Os músculos ficam
paralisados, enquanto que os dedos das mãos e dos pés costumam se contrair. A
respiração fica mais rápida e o fluxo de sangue para o cérebro se torna maior.
Prof. Wladimir Luna
Especialista em
Treinamento Funcional
Professor Treinamento
Funcional, na rede de Academias Runway DF
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