A zumba é uma excelente opção para quem está cansado
dos exercícios tradicionais da academia. Ela combina a ginástica e a
dança, envolvendo ritmos latinos, como salsa, merengue e reggaeeton e é capaz
de queimar até mil calorias em apenas uma hora.
As coreografias das aulas de zumba alternam
movimentos rápidos e lentos, e não é preciso saber dançar para praticar. E o
melhor, ela permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que
estão se esforçando. Veja 7 benefícios da zumba.
1. Tchau, calorias!
Em
apenas uma aula de zumba, é possível queimar de 500 a 1000 calorias, de acordo
com a intensidade da aula. Por isso, se procura por uma aula diferente e
divertida para perder peso, experimente a aula de zumba.
2. Músculos firmes
Os
movimentos das danças latinas, juntamente com os saltos e giros, fortalecem não
somente os músculos inferiores, mas também alguns músculos superiores. Entre os
músculos trabalhados nas aulas de zumba estão os da coxa, glúteo, panturrilha,
abdômem, cintura e quadril. Seu corpo com certeza ficará mais firme após uma
sessões de zumba!
3. Coração novinho em folha
Outro
músculo que se beneficia bastante da zumba é o coração. Isso mesmo! O sistema
cardiovascular melhora durante o exercício, devido ao aumento da circulação e
da respiração. Assim, o coração fica mais forte e bem mais saudável.
4. Ossos fortes
Além
de fortalecer vários músculos do seu corpo, a zumba também fortalece os ossos.
Também evita a perda óssea, evitando problemas de saúde relacionados aos ossos.
5. Coordenação perfeita
Os
movimentos das danças trabalhadas na zumba, que misturam velocidades, são
ótimos para a coordenação motora. Seus reflexos ficam mais rápidos e seu
equilíbrio também melhora.
6. Sem esquecimentos
Como
você precisa se lembrar dos passos passados pelo professor, outro aspecto
trabalhado durante a prática de zumba é a memória! Você acaba treinando a sua
memória enquanto dança.
7. Vida social ativa e feliz
Como
se já não bastasse, a zumba também pode te dar alguns novos amigos, já que te
deixará menos inibido. A interação com os colegas de aula cria novas amizades e
melhora até mesmo sua autoestima! Além disso, a alegria proporcionada durante
as aulas, te deixa muito mais feliz, e faz o seu dia valer a pena.
Prof. Wladimir Luna
Especialista em
Treinamento Funcional
Professor Treinamento
Funcional, na rede de Academias Runway DF
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